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產后如何用腳踩踏板
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做適當的運動助產后恢復身體。 產前應做好孕婦適宜的運動，如孕婦肚皮舞、孕婦瑜伽、妊娠運動體操等。 孕婦經常進行這些適當的運動，不僅有助于產后迅速瘦身，而且順產但在此期間也有需要注意的地方。 活動必須是柔和的。 瑜伽是非常好的運動。
產后第一天，孕婦可以開始簡單的恢復操作。 如腹部肌肉運動，仰臥，雙臂抬高，吸氣時收腹，雙臂平放在身體兩側，放松腹肌，反復； 用腳踩板運動，腳踝用力向上彎曲，再向下彎曲，通過反復練習可以改善血液循環，防止腳腫。
孕期飲食有講究：孕期一定要加強營養/。 此外，孕期營養應該多樣化，孕婦應盡量攝取對孩子有利、對自己有益的營養品。 這種營養品的選擇很有講究。 多吃水果、新鮮蔬菜、魚、蝦等蛋白質高的食物。 由于蛋白質是胎兒腦細胞發育的重要來源，懷孕期間蛋白質攝入不足會導致胎兒腦細胞分化遲緩，腦細胞數量減少。 瓜菜熱量少，且含有多種維生素，瓜菜中的纖維素還可以延緩或消除便秘現象。 除此之外，孕婦還應有針對性地攝取鐵、鈣、鋅、維生素等食品，并適當減少主食。 主食熱量多，易發胖，既要加強營養吸收，也要注意部分飲食禁忌。
核心提示：媽媽們懷孕期間要注意自己的飲食，合理安排飲食，有效控制體重，避免為產后減肥而煩惱。
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